Oliwa z oliwek

*** DZIEŃ 4 *** PODSUMOWANIE Samopoczucie mam zdecydowanie lepsze Chyba organizm zaczyna się przyzwyczajać do niskich węgli. Ale siła jeszcze nie ta. kavva, no nie po to zgłosiłam się do testu, żeby się opierdzielać Dam z siebie wszystko, bo wiem, że stać mnie na dużo więcej niż wtedy. Kwestia siły woli. Co do porównania zestawów... ciężko [...]

1. posilek jajo mleko 300ml wafel ryzowy glowka salaty, 2 lyzki oliwek lyzka migdalow 2 kawy;/ z mlekiem 2 peczki rzodkiewek 2 posilek 100g kury lyzka oliwy (sukces!!) salatka z selera 50g cola light z cytryna:P ok. 15;00 3 posilek glowka salaty z warzywami kolorowymi ^^ 100g miesa znow sprobuje z ta oliwa.... na wieczor planuje klatke i aeroby [...]

PS. Waga wieczorem pokazuje tyle, co z 2 tyg temu na czczo :) to dobrze czy źle bo się pogubiłem???? dodawaj co 2 tygodnie trochę więcej tych olejów jak coś (większe porcje)... podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + [...]

migdaly wcinam, nie pomagaja nic mi sie nie chce, odpoczywam po weekendzie w miescie, wrzuce przynajmniej wypiski: 28 kwietnia: trening: 3xobwod, 2min przerwy miedzy obwodami 1a. Wyciskanie sztangielek x6 rozgrzewka wyciskanie 2x8kgx10pow, 2x8kgx10pow 2x20kg x0 / 2x17kg x6 / 2x17kg x6 / 2x17kg x5 poprzednio: 2x17kg x6 / 2x17kg x6 / 2x17kg x5 [...]

TYDZIEŃ CZWARTY 10.11.14 - 16.11.14 poniedziałek DIETA czysta, liczona 125/80/155 + niewliczona miseczka kapuśniaku & owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, gruszka, kawałek banana 2. soczewica żółta, pomidor, awokado 3. jajka, masło, chlebki owsiane, pomidor 4. pierś z kurczaka, basmati, oliwa oliwek, fasolka szparagowa, [...]

na redukcji mięśnie nie rosną. 1) // OK 2 jajka Płatki owsiane 25g Słonecznik 50g wazywa B23 t30 w25 460 kcal 2) /// OK Twaróg półtłusty 125g Chleb żytni razowy 25g Oliwa oliwek 15g wazywa B25 t21 w16 354kcal 3) 1,5h przed treningiem /// OK Pierś z kurczaka 100g Makaron durum 100g B 32 t3 w76 465kcal 4) zaraz po treningu /// OK 30g [...]

DZIEŃ 3 wczorajszy dzien byl dniem wolnym od treningu i zrobiłem 45min rowerek (foto poniżej) dieta na ten dzien wygladała następująco: 1. Pieczywo pełnoziarniste 180g, jajecznica z 4 jaj rozmiar L na 20g masła extra. 2. Sałatka - Pierś z kurczaka pieczona/gotowana, pokrojona w kostę150g,dowolne warzywa, oliwa 30ml, sos sałatkowy w [...]

olej lniany , nie, oliwa pali gradło? zmien oliwe na zrobiona z dobrego surowca ani z zepsutych oliwek %-) i nawiasem mówiąc po co pijesz je? Ten twaróg póltlusty z olejem lnianym pachnie mi domorosłymi kulturystami |-) po cholere wywalasz zółtko, po cholere pijesz odtłuszczone mleko i jesz półtłusty twaróg,

plan na dzis: 1)owsianka(100) na mleku(200) z wpc(30) i truskawkami(150) 2)brokul,piers kuraka(150),oliwa (10),len(10),ziemniak(150) 3)piers kuraka(150),kuskus(100),warzywa(200), oliwa(10), len(10) 4)2 gotowane jajka ,kromka chleba zytniego razowego,pomidor 5)makrela wedzona(150),por,ogorek zielony,kilka oliwek 6)ser bialy [...]

Wczoraj Śniadanie: płatki owsiane 30g, otręby granulowane z żurawiną 20g, pestki dyni 15g, bakalie 30g, mleko 0,5% 200ml Razem: 469 kcal, B:19g W:47g T:22g II śniadanie:kromka chleba mieszanego, łosoś wędzony 80g, dwa plastry pomidora Razem: 193 kcal, B:21g W:9g T:8g trening: 60 minut orbitrek, kilka ćwiczeń na brzuch Obiad:wieprzowina gotowana [...]

No i tak gwoli ścisłości ( bo może wygląda na drożyznę ), ale podsumuję przybliżone koszty takich kanapek i łososia: Kanapki: chleb graham cały bochenek ( z niego wyjdą 4x takie sandwiche ) 2.50,- + 2x jajka 2,- + 1x awokado ( kupiłem przecenione na bazarku - najlepsze, bo idealnie miękkie i dojrzałe :-)) w sam raz do zjedzenia. Ludzie nie [...]

tłoczona na zimno” –oliwa pozyskiwana w temp. poniżej 27 stopni przy użyciu tradycyjnych metod (określenie to jest bardzo często wykorzystane nieprawnie, gdyż większość oliw wytwarzana jest w przetwórniach); a także PDO (Denominazione di Origine Protetta) i IGP (Indicazione Geografica Protetta), które nie zawsze są gwarancją jakości, odnoszą się [...]

Sniadanie Daj musli własnej roboty : 1. Owsianka rodzynki twarog tran/omega 3 2. jakieś 5-6 kanapek: razowy szynka z piersi warzywa tu możesz dać oliwę ze śniadania 3. ryż warzywa oliwa oliwek 30-40 min od carbo 4 pierś ryż warzywa 5. Makaron biały ser 6. Tuna razowy można wywalić oliwa Daj więcej tłuszczy poza oliwą , daj kasze , kefiry , [...]

1. Ja ci tylko zwróciłem uwagę , pamiętaj już pisałem w jednym temacie oliwa tania to nie extra virgin , tylko klasy niżej bardzo dużo oliwy wałowanej jest na półkach o tym aż trąbią wokół , więc jak popijasz oliwę za 15 złoty to pijesz rafinowaną do smażenia lub oliwę z trefnych oliwek . 2. Po co ci ten cukier , równie ważne po treningu jest [...]

podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + shake - (czasem dochodzi świeży sok warzywno-owocowy) - LUNCH - - sałatka warzywna - sałatka warzywna + 2 jajka - sałatka warzywna + jogurt - 2 kromki + jogurt - 2 kromki + [...]

1 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 07.06.2011 06:30 Pobudka (lekko ponad 6 godzin snu) 07:00 Śniadanie: „Pizza low carb”: 3 małe jajka + ½ puszki tuńczyka + pomidor oraz pół ogórka+ oliwa oliwek 20ml. (bardzo pożywny, szybki i tani posiłek) 10:00 Śniadanie II: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej z [...]

Dzień 10/100 Realizacja planu - 90% Posiłki: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 serek wiejski, orzechy, warzywa 3 kasza jęczmienna, kurczak, warzywa 4 serek wiejski, warzywa 5 brzoskwinia, 5 dużych winogron 6 2 jajka, warzywa, kilka oliwek 7 odżywka białkowa, oliwa Dziś było kilka drobnych grzeszków (winogrona, [...]

wykorzystam Cię jako modelowy przykład ile łyżek dziennie pijesz oliwy i jak to rozkładasz w posiłkach jakie inne tłuszcze spożywasz (tran? czy coś w tym stylu) i w jakich ilościach? właśnie sobie kupiłem taka nierafinowaną oliwę i nie chcę sobie zrobić nią krzywdy Przede wszystkim Omega 3 - 2g dziennie. oliwy tak ok. 10g - to zależy jaki bilans [...]

DZIEN 4 dieta 1. odzywka bialkowa 2. szaszlyki z karkowki i z piersi kurczaka 3. udko kuraka, oliwa 4. odzywka bialkowa, migdaly 5. shake z twarogu i smietany - szaszlyki bardzo miesne i troche przypalone. szkoda ze nie dodalem do nich papryki, oliwek czy pieczarek. - shake nie przypadl mi do gustu. smakowo jakis taki nijaki. trening - wolne.

arphiel No wyciskanie robiłam z 14 kg ( w sumie przez przypadek,zapomniałam zdjąć dwóch krążków i dałam rade więc nie zmieniałam potem),ale tu też ciężary moga się trochę zmienić jak popracuję nad techniką (nie schodziłam wystarczająco nisko) Chlebek tak czy inaczej jest bardzo dobry :) Jak liczyć chleb domowej roboty pod wzgledem b/t/w ? bo [...]